A Respiração 4-7-8

Um dos problemas da mulher moderna, definitivamente, é a insônia! São tantas tarefas no dia-a-dia, que muita coisa acaba ficando pendente, e na hora de dormir, o pensamento fica a mil! Resultado, você rola pra lá, você rola pra cá, você vira do avesso, conta até carneirinho, mas nada funciona! E o pior, você precisa dormir logo pois acorda cedo no dia seguinte! Desesperador, né?

Era! Até meu namorado me ensinar uma técnica de respiração que é tão boa, mas tão boa, que eu não poderia deixar de compartilhar aqui! E é tão fácil de fazer – e de lembrar – que você nunca mais vai sofrer com insônia na vida!

Imagem: Reprodução

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Trata-se da respiração 4-7-8! Primeiro de tudo, você deve esvaziar os pulmões, para, então, inspirar o ar pelo nariz durante 4 segundos! Depois disso, você deve segurar esse ar nos pulmões durante 7 segundos! E então, deverá soltar o ar com a boca aberta durante 8 segundos! Repita essa série quatro vezes e voilà!

Desenvolvida pelo Dr. Andrew Weil, doutorado pela Harvard Medical School, nos Estados Unidos, essa técnica funciona mesmo, pois regula os níveis de gases como oxigênio e dióxido de carbono no nosso sangue, que estão desregulados devido ao nosso terrível hábito de não respirar profundamente ao longo do dia! Com os níveis normais, a tendência do corpo é baixar o ritmo cardíaco e relaxar!

Quando eu começo a rolar na cama, não penso duas vezes, já começo a respiração e de fato, pego no sono em minutos! Super recomendo, especialmente para quem sofre de insônia constantemente e/ou depende de remédios para conseguir dormir!

Testem à noite e me contem! E ah, bons sonhos! =)